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备孕期间吃什么促排卵?

卵巢每个月都会有一次排卵,在排卵期,女性的受孕能力是很强的,因此,人们常常把握这段时间来受孕。但是,如果排卵不好或者是无排卵,我们就需要通过一些方法来达到正常排卵。

如果女性朋友出现不排卵的情况,最好去正规的医院做进一步的检查,在医生指进行针对性的调理。

除了咨询医生进行针对性地调理之外,女性朋友们日常还可多吃些具有促排卵功效的食物,比如:

1
食用豆类食物

部分女性不能顺利排卵,多是因为雌激素水平太低造成的。多吃点含植物类雌激素的食物,比如黑豆、黄豆等,能帮助女性补充雌激素,并且促进卵泡发育。在备孕期间,我们建议在月经期结束或者是月经期开始之前,适当多食用黑豆食物。

2
食用谷类食物

当女性想要促进自身卵子的排放,我们建议女性们多吃一些谷类的食物。谷类食物含有大量的雌性激素,这些雌性激素更有利于女性自身卵子的排放。

谷类食物中含有植物雌性激素,植物性雌性激素利于女性备孕。平时可多喝一点大米粥、小米粥、高粱粥等,吃点粗粮。

3
多吃含有Vc的食物

维生素C能助力卵子的发育,备孕女性可多吃点当季的新鲜蔬菜、水果,比如番茄、脐橙等。

4
食用牛奶、鱼汤

牛奶富含钙元素、多种维生素、蛋白质、叶酸等,为促排卵打好营养基础;鱼汤不仅营养丰富,还有活血化瘀、舒经活络等功效,能有效帮助促排卵。

5
食用动物内脏

其含有丰富的肾上腺皮质激素、性激素,促进排卵,缺点是胆固醇有点高,所以备孕女性适当吃一点即可,不要吃多。

此外还可以多吃点富含锌元素的食物,比如牡蛎、萝卜、白菜、牛肉、猪肉等,不仅男性吃了可以保养精子,女性吃了也有助于顺利排卵。


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