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华西医院医生推荐,补铁食物排行榜

一到经期,妹子们的对象都开始拿出红糖水,希望给妹子补一补流失的血液。
其实,血没办法直接补。需要通过补充营养,促进血红蛋白合成。我们一般补的都是造血的原料——铁。
根据世界卫生组织的统计,全球范围内大概有 33% 左右的育龄女性和 42% 的儿童贫血,其中有一半都是因为缺铁引起的。
引起贫血的原因有很多,但其中缺铁性贫血是最多最常见的一种。
为什么会贫血?
缺铁性贫血是由于体内铁的吸收和排泄失衡,体内铁含量减少。铁摄入不足、需求过多、丢失过多、吸收和利用障碍都会导致缺铁,引起缺铁性贫血。
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