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做试管必看,教你几招养出健康卵子!


  1.运动调养

  运动是健康之本,人生来就要多锻炼,如果计划做试管,更应该进行有规律的运动。根据个人爱好,进行适合个人体质的训练,如慢跑、游泳、跳绳等。一周应3-4次,每次50分钟左右。

  2.饮食调养

  打算做试管开始,妈妈们就要开始忌口了哟,避免辛辣、刺激、油腻、酒精等食物。一些烧烤、油炸、麻辣烫等食物很是惹妈妈们喜欢,但是这些东西在决定开始做试管后都要避免接触了。建议每日吃3-5份蔬菜、2份水果、三餐定时定量、多食用糙米、五谷杂粮、豆类高纤维、蛋白质的食物,不可减肥。另外还可以补充一些抗氧化食品:维生素C、维生素E、辅酶Q10、叶酸、锌、硒等。

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  3.情绪调养

  据研究,当压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。

  4.办公、生活环境

  办公环境应尽量避免辐射源,最大程度避开电脑辐射,减少长时间久坐。日常生活中也要注意不要接触雾霾、工业污染源等等,尽量在环境优美、空气质量好的地方居住。


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