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多囊女孩别怕!多囊卵巢综合征调理方案来啦

“月经不调怎么总是治不好?”
“多囊能彻底治好吗?”
“吃得不多,为啥这么容易长胖?”
“脸上痤疮、长痘,身上汗毛重,应该怎么治?”
备孕查出多囊卵巢综合征,还能怀上孩子吗?”
如果你有月经失调,不孕,痤疮、脱发、多毛,体重增加,B超下卵巢“多个小卵泡”,可能就是多囊卵巢综合征了。
多囊无法治愈,是要终生管理的慢性疾病,它的影响远不止不孕。
01 多囊到底是什么
多囊卵巢综合征(PCOS)是一种以雄激素过高、稀发排卵或无排卵、卵巢多囊样变为特征的病变,至于病因至今尚不清楚,多认为是遗传因素和环境因素共同作用的结果。
多囊的临床表现有以下几种:
目前多囊的诊断有三个标准:
1、月经稀发或闭经
2、高雄激素血症
3、超声检查诊断多囊卵巢
其中第一个标准月经失调是必不可少的。而高雄和B超的多囊改变,两个只要具备一个,且排除了其他疾病,就可以诊断为多囊卵巢综合征了。
多囊卵巢的治疗,除了常规用药之外,规律的作息,愉悦的心情,这些大家都知道的注意事项,也对治疗有着非常非常重要的作用。
02 调整生活方式
生活方式改善与生活方式干预已成为PCOS治疗的普遍共识,被国内外列为PCOS的一线治疗。
■ 肥胖型PCSO生活方式改善的核心是减重!减到多少?5-10%!同时调整饮食加上简单易行的运动方案。如:早晚2次,每次30min,形式不限,要求心率次数达到(140-年龄)/min。
■ 瘦型的PCOS生活方式改善的核心是增肌。重点在于运动和控制体重。饮食上高蛋白,多做对抗性阻力型运动。
03 控制饮食
10个多囊9个抵抗,改善胰岛素抵抗通常通常是治疗多囊的核心突破口。也就是少糖,少油少辛辣刺激。
列举一下最好避免或不应多吃的食物种类:
① 加糖的果汁、罐头水果、加了糖的果酱
② 含淀粉量高的蔬菜,如土豆
③ 一些增甜的谷物,如蛋糕,甜甜圈等
④ 含糖量高的饮料,如苏打水和果汁
⑤ 含糖量高的食物,如饼干,蛋糕和糖果
⑥ 零食,如薯片等
⑦牛奶等乳制品
04 听从医生建议
有生育要求的患者,如果月经轻度不规律,但没有出现完全不排卵,则有自然怀孕的可能,若自身很注意生活方式的调整,远期健康的影响会很小;如果有明显的月经紊乱,稀发排卵和无排卵,建议进行相关的促排卵治疗
暂时无生育计划的患者,如果月经不调也需要控制。因为有长期不排卵、稀发排卵现象,不治疗的话,容易出现子宫内膜增生过长,严重者可能会导致子宫内膜癌
多囊卵巢综合症常伴有糖脂代谢异常,机体内环境紊乱不利于受孕。若不加以干预治疗,日后可能会并发糖尿病、冠心病。
虽然多囊是一种不能治愈的终身慢性病,但是调理的方法有很多,姐妹们也不用过度担忧害怕。平时应注意自己身体的异常变化,及时发现、提早治疗
总之,生活方式改善是核心的核心!一定要坚持起来哦。


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